Светотерапия поможет освободиться от чувства усталости зимой

Световая лампа от компании Beurer поможет снизить влияние стресса и побороть чувство усталости

Светотерапия поможет бороться со стрессом и депрессией.
Когда просыпаешься зимним утром без настроения и чувствуешь себя недостаточно отдохнувшим, значит настала пора встретить свое утро в новом свете.

Недостаток солнечного света может влиять на человека в эмоциональном, физическом и умственном планах. Яркий свет поднимает настроение, способствует хорошему самочувствию, синхронизируя биологические ритмы организма. Люди тысячелетиями  подчинялсь самому основному циклу - смене дня и ночи. Эти природные часы напрямую влияют на работу ритмов человеческого мозга и органов. Если нарушаются естественные ритмы тела, то это влияет на качество сна, настроение и мыслительные процессы. Резкое сокращение светового дня способствует  развитию синдрома дефицита солнечного света. При таких изменениях людям становится тяжело просыпаться по утрам, а вечером трудно уснуть. Недостаток солнечного света увеличивает вероятность возникновения  чувства подавленности, грусти и недостатка энергии. Темнота и низкий уровень освещенности стимулируют мозг производить и выпускать в кровь гормон мелатонин, который вызывает чувство усталости. Если наступила усталость и сонливость, значит нужно готовиться ко сну. Ночью, когда мы хотим спать, уровень мелатонина в крови высокий и это полезно. Но когда мелатонин вырабатывается и выбрасывается в кровь в дневное время, из-за низкого уровня естественного света, это вызывает симптомы нервного расстройства и усталости.

Световые будильники и лампы дневного света помогают начать новый день в бодром состоянии духа, создавая атмосферу восхода солнца. Если использовать лампу дневного света сразу после пробуждения, то прекращается выработка мелатонина и настроение становится лучше. Светотерапия является эффективным методом лечения сезонной депресси и  затруднения концентрации внимания, помогает восстановить биологические часы человеческого организма.