Обслуживание клиентов 651 2222

Корзина

Корзина пуста
Телефон (ПН–ВС 9-21):   651 2222
Э-почта   klienditeenindus@euronics.ee
Обязательное поле

2 марта 2021 г.

5 важных основ домашнего офиса

Чтобы учиться и работать в домашнем офисе было приятно и легко, стоит уделять особое внимание эргономике и комфорту. Тогда и проблем со здоровьем впоследствии будет меньше.

Правильно: спина прямая, а монитор расположен точно на высоте глаз.
Неправильно: направленный вниз взгляд приводит к напряжению мышц в области шеи и ухудшает осанку.


Теперь домашний офис стал скорее нормой. Но у многих ли из нас дома такие же условия, как на рабочем месте? Часто бывает, что люди работают за кухонным столом, сидя на кухонном стуле, а иногда и на диване с ноутбуком на коленях. Но это не разумно и не полезно для здоровья!«Лучше инвестировать в свое здоровье, чем лет в 50 думать о том, как болят руки и спина,» – утверждает менеджер по продукции Ян Рист, который отвечает в Euronics за то, чтобы клиенты могли приобретать в свой домашний офис самый удобный и эргономичный инвентарь. Так как же обустроить здоровый домашний офис?


 1. Стол – важна глубина
При выборе стола действует такое правило: чем больше, тем лучше. Но глубина стола важнее его ширины. По словам Яна, столы достаточной глубины начинаются от 80 см. «Идеально, если сидя за столом, Вы можете опираться предплечьями о стол по всей их длине,» – уточняет он. Тогда руки смогут отдыхать на столе, и в плечевом поясе и руках не будет возникать напряжения. Лучше всего, если рабочий стол будет регулироваться по высоте (при помощи мотора). «Врачи рекомендуют офисным работникам время от времени работать стоя. А регулируемый стол можно легко поднять на необходимую высоту. Из 8-9-часового рабочего дня можно было бы 1-2 часа работать стоя,» – советует Ян. Если такой возможности нет, то достаточно делать каждый час десятиминутный перерыв, чтобы пройтись, выйти на балкон, сходить на кухню за чаем или кофе. Вернувшись, будет приятно продолжить работу со свежей головой.

 2. Стул – создатель комфорта
При выборе стула учитывайте, сколько времени Вы на нем проводите. «Чем дольше Вы сидите, тем более дорогой и эргономичный стул следует выбирать,» – говорит Ян. Рабочий стул должен быть удобным и эргономичным, а также должен поддерживать спину и руки. «Сидеть следует таким образом, чтобы спинка стула находилась под углом в 90 градусов, и Вы могли опираться о нее всей спиной.»Современные квартиры зачастую довольно малы, поэтому для большого стола нет места. Если рабочий стол узкий, то для улучшения рабочего положения следует выбрать стул с хорошими подлокотниками, которые предназначены для продолжения стола. Подлокотники следует поднять на одну высоту со столом, чтобы о них можно было опирать руки. Тогда руки будут находиться в положении отдыха, и в мышцах не будет возникать ненужного напряжения.Некоторые офисные стулья имеют также опоры для головы и спины. В игровых стульях обычно установлена подушка для поддержки поясницы, так как спина человека никогда не находится в совершенно прямом положении, а слегка изогнута, и подушка обеспечивает спине опору. С точки зрения эргономики, опора для шеи напрямую не нужна, но в моменты отдыха бывает приятно опереть о нее голову для расслабления.Ян рекомендует перед покупкой стула обязательно на нем посидеть, чтобы оценить, насколько он удобен, поскольку на выбор стула влияет также вес и рост человека. Недорогие стулья, как правило, рассчитаны на меньший вес, а их опора для спины предназначена скорее для человека более низкого роста (как правило, до 170-180 см). Некоторые люди время от времени сидят во время работы на гимнастическом шаре, чтобы снизить напряжение и усталость в спине и увеличить подвижность позвоночника. При этом следует учитывать, что шар должен быть достаточно большим, чтобы монитор оставался на подходящей высоте, и Вам не приходилось смотреть на него снизу вверх.



Хорошее рабочее положение достигается в том случае, если предплечья можно почти полностью опереть о стол.


 3. Монитор – проверьте высоту
«Монитор расположен на идеальной высоте, если при взгляде на него глаза находятся на одном уровне с его верхним краем,» – говорит Ян. Если монитор расположен ниже, то взгляд направляется вниз, и шея изгибается. Длительное вынужденное положение может привести к так называемому «синдрому компьютерной шеи» и вызвать серьезные проблемы с осанкой. Если же монитор расположен слишком высоко, то на него приходится смотреть снизу вверх, из-за чего в шее и плечевом поясе возникают боль и напряжение. Самый большой минус ноутбука заключается в малом размере экрана, что сильно увеличивает нагрузку на шею, так как при работе на ноутбуке Вы смотрите вниз. В домашний офис следует приобрести в дополнение к ноутбуку монитор, мышь и клавиатуру. «Достаточно 24–27-дюймового монитора, ножка которого регулируется и позволяет расположить экран на подходящей высоте,» – рекомендует Ян. При желании в дополнение можно выбрать вращающееся крепление, которое позволяет перемещать монитор и в вертикальное положение – это хороший способ для тех, кто много работает с программами обработки текстов.


Опора для запястья обеспечивает идеальный переход руки на клавиатуру.


 4. Клавиатура – опора для запястий
Клавиатуры бывают разной формы. С точки зрения эргономики, форма не имеет большого значения, но изгиб клавиатуры может повысить удобство использования. Дорогие клавиатуры зачастую оснащены опорой для запястий, которая делает переход со стола на клавиши более удобным и приятным. У некоторых моделей пластиковая опора для запястий встроена, а на другие ее можно установить. Опора для запястий может стать полезным приспособлением, например, для игровых клавиатур с высокими клавишами. Будет ли клавиатура с низкими или высокими клавишами, будут ли клавиши производить звук или нет – это дело вкуса пользователя.

При работе со слишком маленькой мышью запястье и пальцы находятся в напряжении.
Если мышь имеет подходящий размер, то рука на ней отдыхает.


 
5. Мышь – пусть рука отдыхает

Мыши бывают маленькими и большими. Какую же выбрать? Мыши для ноутбуков имеют меньший размер, так как они предназначены для портативного и кратковременного использования. Большие мыши созданы для использования с настольным компьютером, их бывает сложно поместить в маленькую сумку.
«Зачастую клиенты думают так: это хорошая маленькая мышь, возьму ее, а когда они кладут на нее свою руку, то сразу понимают, что рука находится в очень странном положении, и эффективно пользоваться мышью невозможно,» – говорит Ян. При постоянной и долговременной работе с маленькой мышью в руке могут появляться судороги, а в пальцах – напряжение.
«Если мышь правильного размера, то Вы ощущаете, что пальцы как будто отдыхают на мыши, и Вы можете спокойно достать пальцами до всех кнопок. Тогда напряжения в руке не будет,» – говорит Ян. Так что, выбирайте мышь в зависимости от размера своей руки.
Почему некоторые мыши изогнутые? В некоторой степени это связано с эргономикой. По большей части изогнутая часть мыши отклонена вправо, т. е. мышь предназначена для правшей, а для левшей таких мышей производится мало. Симметричные мыши подходят как для правшей, так и для левшей.
Кому нужна подушка для мыши? «Эргономичная подушка для мыши с опорой для запястья поможет в том случае, если, например, работодатель выдал Вам слишком большую мышь – когда Вы кладете руку на мышь, а пальцы не достают нормально до кнопок, то необходима подушка, которая поднимала бы руку выше и направляла пальцы вперед» – разъясняет Ян. Эргономичная подушка для мыши поможет также тем, у кого маленькая рука, но при этом нужно пользоваться большой мышью с большим количеством кнопок, например, чертежникам.



Текст: Эвелин Кивило-Паас
Фотографии: Айвар Кулламаа